骑动感单车，不仅能有很好的健身效果，而且还能帮助燃烧体内脂肪，达到减肥塑身的效果，越来越多的人加入到了骑动感单车的队伍中。但是骑动感单车如果使用的是错误的骑行姿势，不仅达不到锻炼效果，还会伤害身体。因此在骑动感单车之前要先学会骑行的正确姿势。那动感单车坐着骑还是站着骑？相关知识介绍如下！

本文目录

1、动感单车坐着骑还是站着骑？

(资料图片仅供参考)

2、动感单车站着骑有哪些优点？

3、动感单车坐着骑有哪些优点？

4、怎么骑动感单车？

动感单车坐着骑还是站着骑？

根据训练者情况来选择，站着骑动作花样更多，但是对身体素质要求较高。坐着骑的话对于初学者来说动作更加实用，相对安全一点。

动感单车站着骑有哪些优点？

站着骑主要是指花式单车。

1、锻炼全身

站着骑需要腰部以上的部位也参与进来，动作设计也是需要上身和下身配合的，全身都可以锻炼到。

2、花样多，氛围好

站着骑动作更多，更有趣，氛围比较积极活跃，可以感染许多喜欢或者不喜欢运动的人，带动更多的人参与骑行。

动感单车坐着骑有哪些优点？

坐着骑主要是指莱美单车

1、保护关节，减少损伤

坐着骑不会将重量压在膝关节上，且腰部受力也会减小，可以保护关节，减少骑行的损伤。

2、科学高效，有权威性

坐着骑大多属于莱美单车课程内容，是由专业人员编排设计，锻炼非常高效且科学合理。

怎么骑动感单车？

1、两肩放松不塌腰

一些人在骑行时全程紧握扶手，这种姿势是很辛苦的。骑行时上身稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，重心应该放在腰腹或者腿部。同时采用腹式呼吸方法，两腿和单车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意控制骑行的节奏。

2、正确蹬踏单车

正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

3、重视频率

建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易造成身体不适。

4、车座高度要合适

注意车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

总结：家用动感单车是全身的运动，手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但是也会起到一定的减脂效果的。

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